Page 17 - stadtland magazin Juli 2022

S T AD TLAND MA G A ZIN | GESUNDHEIT

5 TRAININGSIRRTÜMER:
Die Trainer*innen vom

Workout Fitness Sendenhorst,

Nele, Steffi und Nils, klären auf! Nele

My Home is my Gym:
Wenn ich meine Bauchmuskeln abtransportiert werden muss. Proteine sind essen- Ich liebe das Krafttraining und weiß, dass ich mei-
trainiere, nehme ich auch am ziell für den Körper, für einen guten Muskelaufbau ne Ausdauer und meine Dehnung auch trainieren
Bauch ab. ist aber größtenteils das regelmäßige, intensive Trai- muss für eine gute Fitness. Das mache ich liebend
Das wäre schön! Wir können nicht an bestimmten ning verantwortlich. gern in meinem Fitnessstudio in den Kursen.
Stellen abnehmen, so funktioniert unser Körper
leider nicht. Im Normalfall nehmen wir zuerst an Nur 1 x pro Woche trainieren
den gut durchbluteten Stellen ab. Um langfristig bringt nichts.
am Po, den Oberschenkeln, den Armen oder dem Einmal ist besser als keinmal, denn jede Bewe-
Bauch abzunehmen, ist ein gesundes Kaloriendefi- gungs- und Trainingseinheit ist ein Mehrwert
zit vonnöten. Für die Straffung des Körpers ist ein für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und
gezieltes Krafttraining jedoch perfekt erhält Ihren Trainingszustand und verhindert Steffi
einen Muskelabbau (Sakropenie). Einen Trai-
Mit viel Training erreiche ich ningsfortschritt erhält man bei zwei und mehr
meine Ziele. Trainingseinheiten pro Woche. My Love is my Dog:
Ja, Training ist sehr wichtig, jedoch bringt sie ein Ich liebe es, mit meiner Hündin Fibi laufen zu ge-
Übertraining langsam bis gar nicht an ihr Ziel. Ihr Krafttrainings macht dicke hen. Für mein ausgeglichenes Training unterrichte
Muskel wächst nicht beim Training, sondern in der Muskeln und ist somit nicht das ich Yoga und mache Krafttraining an den Egym-
Erholung. Erkundigen Sie sich bei Ihrer/Ihrem Trai- Richtige zum Abnehmen. Geräten. Ich halte meinen Sportkreis, Kraft, Aus-
ner*in über Ihre persönliche Regenerationsphase. Wenn man so schnell „dicke Muskeln“ aufbau- dauer und Beweglichkeit im Gleichgewicht!
en könnte, würde sich jeder Bodybuilder freu-
Wer Muskeln aufbauen möchte, en. Die Muskulatur wird straffer, um ein großes
muss viel Protein essen. Muskelvolumen zu bekommen, muss die Ernäh-
Ja, Proteine sind wichtig – nicht nur für die Musku- rung sehr gradlinig angepasst werden. Fett wird
latur, sondern für viele weitere Funktionen in Ihrem in der Muskulatur verbrannt, daher macht eine
Körper. Der von der DGE empfohlene tägliche gute Muskulatur einen schlanken Körper.
Erfreuen wir uns an dem, was wir selbst tun! Wert an Protein liegt bei 0,8 g pro Kilogramm Kör- Wenn Sie mehr über die unterschiedlichsten Nils
pergewicht. Dieser Wert ist geringer als das, was der
durchschnittliche Deutsche am Tag isst. Also von
Trainingsmethoden erfahren möchten und Sie
einem Proteinmangel in der Gesellschaft kann nicht Ihrem Ziel in diesem Sommer noch näher kom- Meine Leidenschaft ist Fußball:
gesprochen werden. Für Sportler liegt der Höchst- men möchten, dann besuchen Sie uns gerne im Damit ich meine Teamkollegen und mich ausge-
wert bei 2 g pro Kilogramm Körpergewicht. Alles Workout-Fitnessstudio. Wir helfen Ihnen bei glichen fit halte, machen wir zusätzlich gemein-
was darüber hinausgeht, kann gefährlich für die Le- Ihren Fitness- und Ernährungsfragen. sam funktionelles Training.
ber und die Nieren werden. Bei großen Mengen an
Protein ist es sehr wichtig, genug Wasser zu trinken, In der nächsten Ausgabe des stadtland magazins gehen wir
weil der Proteinüberschuss in der Harnflüssigkeit auf Ernährungs- und Lebensmittelirrtümer ein.

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